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Flexion de poignet à la barre (version 2)

Avant-bras · Barre

Flexion de poignet à la barre (version 2) est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Extenseurs du poignet

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant une barre avec une prise en pronation.
2. 2Placez vos avant-bras sur vos cuisses, les poignets dépassant légèrement des genoux.
3. 3Gardez les poignets droits, puis fléchissez lentement les poignets vers le haut.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.