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Lever Shoulder Press (plate loaded) (version 3)

Shoulders · Machine

Το Lever Shoulder Press (plate loaded) (version 3) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.