← Wszystkie ćwiczenia

Lever Shoulder Press (plate loaded) (version 3)

Shoulders · Machine

Lever Shoulder Press (plate loaded) (version 3) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior
• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec une prise en pronation, coudes fléchis à 90 degrés.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.