Smith Low Bar Squat

Quads · Smith machine

Smith Low Bar Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes inférieurs, pieds écartés à la largeur des épaules.
Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules, coudes pointant vers le bas.
Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et les talons au sol.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis remontez en poussant sur les talons.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant à la position de départ.

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