BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Low Bar Squat

Quads · Smith machine

Smith Low Bar Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes inférieurs, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules, coudes pointant vers le bas.
  3. Descendez en pliant les genoux et les hanches, gardant le dos droit et les talons au sol.
  4. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis remontez en poussant sur les talons.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant à la position de départ.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.