Smith Seated Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Seated Shoulder Press je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Deltoid Anterior

Vedlejší svaly

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Pokyny

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, dos bien droit et pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, sans verrouiller les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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