Smith Seated Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Seated Shoulder Press ist eine Kraftübung, die auf den Shoulders abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Deltoid Anterior

Sekundäre Muskeln

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Hinweise

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, dos bien droit et pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, sans verrouiller les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

Laden Sie BUYLD herunter, um es direkt zu Ihrem Programm hinzuzufügen.