Smith Seated Shoulder Press

Shoulders · Smith machine

Smith Seated Shoulder Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, dos bien droit et pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules, paumes vers l'avant.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement jusqu'à ce qu'elle soit juste au-dessus de vos clavicules.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, sans verrouiller les coudes.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant la descente de la barre.

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