BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  3. Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
  4. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
  5. Verrouillez la barre en fin de mouvement et respirez avant de recommencer.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.