Smith Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Bench Press ist eine Kraftübung, die auf den Chest abzielt und mit smith machine ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Sekundäre Muskeln

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Hinweise

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Verrouillez la barre en fin de mouvement et respirez avant de recommencer.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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