Smith Bench Press

Chest · Smith machine

Smith Bench Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

Deltoid Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur le banc sous la Smith machine, pieds à plat au sol.
Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.
Verrouillez la barre en fin de mouvement et respirez avant de recommencer.

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