BUYLD

← Toate exercițiile

3/4 Sit-up

Abs · Bodyweight

3/4 Sit-up este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Obliques

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
  2. Placez vos mains derrière la tête sans tirer sur le cou.
  3. Contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps à environ trois quarts de la montée complète.
  4. Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.