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3/4 Sit-up

Abs · Bodyweight

3/4 Sit-up ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

• Obliques

Hinweise

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête sans tirer sur le cou.
3. 3Contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps à environ trois quarts de la montée complète.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.