← Wszystkie ćwiczenia

3/4 Sit-up

Abs · Bodyweight

3/4 Sit-up to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Rectus Abdominis

Mięśnie pomocnicze

• Obliques

Wskazówki

1. 1Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol.
2. 2Placez vos mains derrière la tête sans tirer sur le cou.
3. 3Contractez vos abdominaux et soulevez le haut du corps à environ trois quarts de la montée complète.
4. 4Redescendez lentement en contrôlant le mouvement jusqu'à la position de départ.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.