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Smith Stiff Legged Deadlift

Hamstrings · Smith machine

Smith Stiff Legged Deadlift é um exercício de musculação que trabalha o Hamstrings, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Hamstrings

Músculos secundários

• Gluteus Maximus

Instruções

1. 1Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, abaissez la barre en inclinant le buste vers l'avant.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, sans arrondir le dos.
5. 5Relevez-vous en contractant les ischio-jambiers et les fessiers, revenant à la position de départ.