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Smith Stiff Legged Deadlift

Hamstrings · Smith machine

Smith Stiff Legged Deadlift je posilovací cvik zaměřený na Hamstrings, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Hamstrings

Vedlejší svaly

• Gluteus Maximus

Pokyny

1. 1Placez-vous debout sous la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis, abaissez la barre en inclinant le buste vers l'avant.
4. 4Descendez jusqu'à sentir un étirement dans les ischio-jambiers, sans arrondir le dos.
5. 5Relevez-vous en contractant les ischio-jambiers et les fessiers, revenant à la position de départ.