← Todos os exercícios

Smith Machine Incline Tricep Extension

Triceps · Smith machine

Smith Machine Incline Tricep Extension é um exercício de musculação que trabalha o Triceps, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Triceps Brachii

Instruções

1. 1Réglez le banc incliné sous la Smith machine et allongez-vous, les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre front en gardant les coudes serrés.
4. 4Étendez vos bras pour remonter la barre à la position de départ, en contractant les triceps.
5. 5Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.