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Cable vertical Pallof Press

Obliques · Cable

Cable vertical Pallof Press é um exercício de musculação que trabalha o Obliques, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Obliques

Instruções

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Attrapez la poignée de la poulie avec les deux mains au niveau de votre poitrine.
3. 3Gardez le tronc engagé et poussez lentement la poignée vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête.
4. 4Ramenez la poignée lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en poussant vers le haut et expirez en revenant à la position initiale.