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Développé vertical Pallof à la poulie

Obliques · Poulie

Développé vertical Pallof à la poulie est un exercice de musculation qui cible Obliques, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Obliques

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Attrapez la poignée de la poulie avec les deux mains au niveau de votre poitrine.
3. 3Gardez le tronc engagé et poussez lentement la poignée vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient tendus au-dessus de votre tête.
4. 4Ramenez la poignée lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en poussant vers le haut et expirez en revenant à la position initiale.