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Cable Standing Crunch (with rope attachment)

Abs · Cable

Cable Standing Crunch (with rope attachment) é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Rectus Abdominis

Músculos secundários

• Obliques

Instruções

1. 1Tenez la corde de la poulie haute avec les deux mains, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez les mains de chaque côté de la tête, les coudes pointant vers l'avant.
3. 3Fléchissez le tronc vers le bas en contractant les abdominaux, en gardant le dos droit.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en expirant lors de la flexion et en inspirant en revenant à la position initiale.