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Crunch debout avec corde à la poulie

Abdominaux · Poulie

Crunch debout avec corde à la poulie est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Tenez la corde de la poulie haute avec les deux mains, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez les mains de chaque côté de la tête, les coudes pointant vers l'avant.
3. 3Fléchissez le tronc vers le bas en contractant les abdominaux, en gardant le dos droit.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en expirant lors de la flexion et en inspirant en revenant à la position initiale.