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Cable Standing Crunch (with rope attachment)

Abs · Cable

Cable Standing Crunch (with rope attachment) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit cable ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Rectus Abdominis

Sekundäre Muskeln

• Obliques

Hinweise

1. 1Tenez la corde de la poulie haute avec les deux mains, les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Placez les mains de chaque côté de la tête, les coudes pointant vers l'avant.
3. 3Fléchissez le tronc vers le bas en contractant les abdominaux, en gardant le dos droit.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en expirant lors de la flexion et en inspirant en revenant à la position initiale.