← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Standing Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Biceps Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'avant.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement.
5. 5Respirez en levant les haltères et expirez en les abaissant.