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Extension nuque debout avec un haltère

Triceps · Haltères

Extension nuque debout avec un haltère est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère à deux mains.
2. 2Levez l'haltère au-dessus de votre tête, bras tendus, coudes proches des oreilles.
3. 3Pliez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête.
4. 4Étendez vos bras pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes stables.
5. 5Respirez profondément en abaissant l'haltère et expirez en le levant.