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Extension nuque assis avec un haltère

Triceps · Haltères

Extension nuque assis avec un haltère est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère avec les deux mains.
2. 2Levez l'haltère au-dessus de votre tête, les bras tendus et les coudes proches des oreilles.
3. 3Fléchissez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête.
4. 4Étendez les bras pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes stables.
5. 5Respirez profondément en abaissant l'haltère et expirez en le levant.