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Dumbbell Seated Bench Extension

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Bench Extension is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère avec les deux mains.
2. 2Levez l'haltère au-dessus de votre tête, les bras tendus et les coudes proches des oreilles.
3. 3Fléchissez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête.
4. 4Étendez les bras pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes stables.
5. 5Respirez profondément en abaissant l'haltère et expirez en le levant.