← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Seated Bench Extension

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Seated Bench Extension to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Triceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Triceps Brachii

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère avec les deux mains.
2. 2Levez l'haltère au-dessus de votre tête, les bras tendus et les coudes proches des oreilles.
3. 3Fléchissez lentement les coudes pour abaisser l'haltère derrière votre tête.
4. 4Étendez les bras pour revenir à la position de départ, en gardant les coudes stables.
5. 5Respirez profondément en abaissant l'haltère et expirez en le levant.