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Développé couché prise large à la Smith

Pectoraux · Smith machine

Développé couché prise large à la Smith est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol et les yeux sous la barre.
2. 2Saisissez la barre avec une prise large, les mains plus écartées que la largeur des épaules.
3. 3Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
5. 5Verrouillez la barre en position haute et répétez le mouvement.