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Cable Rope Seated Row

Upper back · Cable

Cable Rope Seated Row is a strength training exercise that targets Upper back, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Infraspinatus
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Teres Minor
  • Trapezius Lower Fibers
  • Trapezius Middle Fibers

Secondary muscles

  • Brachialis
  • Brachioradialis
  • Deltoid Posterior
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés contre le support.
  2. Saisissez la corde avec les deux mains, bras tendus vers l'avant.
  3. Gardez le dos droit et le torse légèrement incliné vers l'arrière.
  4. Tirez la corde vers votre abdomen en rapprochant les omoplates.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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