Cable Rope Seated Row

Upper back · Cable

Cable Rope Seated Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con cable. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés contre le support.
Saisissez la corde avec les deux mains, bras tendus vers l'avant.
Gardez le dos droit et le torse légèrement incliné vers l'arrière.
Tirez la corde vers votre abdomen en rapprochant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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