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Lever Seated Squat

Quads · Machine

Lever Seated Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
  3. Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
  4. Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
  5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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