← Toate exercițiile

Lever Seated Squat

Quads · Machine

Lever Seated Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.