Presse à cuisse horizontal

Quadriceps · Machine

Presse à cuisse horizontal est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Grand fessier
Quadriceps

Muscles secondaires

Adducteur grand
Soléaire

Consignes

Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Placez vos pieds à plat sur la plateforme, écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées latérales pour stabiliser votre position.
Poussez la plateforme avec vos pieds jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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