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Dumbbell Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Bench Press is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement au sol, une haltère dans chaque main.
2. 2Positionnez les haltères au niveau de votre poitrine, coudes fléchis à environ 90 degrés.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.