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Développé couché aux haltères

Pectoraux · Haltères

Développé couché aux haltères est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (claviculaire)
• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement au sol, une haltère dans chaque main.
2. 2Positionnez les haltères au niveau de votre poitrine, coudes fléchis à environ 90 degrés.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.