BUYLD

← Toate exercițiile

Dumbbell Bench Press

Chest · Dumbbells

Dumbbell Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds fermement au sol, une haltère dans chaque main.
  2. Positionnez les haltères au niveau de votre poitrine, coudes fléchis à environ 90 degrés.
  3. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ, contrôlant le mouvement.
  5. Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.