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Bench Press Barbell

Chest · Barbell

Bench Press Barbell is a strength training exercise that targets Chest, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructions

1. 1Allongez-vous sur le banc avec les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche légèrement votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.