BUYLD

← Toate exercițiile

Bench Press Barbell

Chest · Barbell

Bench Press Barbell este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le banc avec les pieds à plat au sol.
  2. Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
  3. Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
  4. Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche légèrement votre poitrine.
  5. Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.