← Alle oefeningen

Bench Press Barbell

Chest · Barbell

Bench Press Barbell is een krachttrainingsoefening die gericht is op Chest en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Pectoralis Major Sternal Head

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Triceps Brachii

Instructies

1. 1Allongez-vous sur le banc avec les pieds à plat au sol.
2. 2Saisissez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
3. 3Décollez la barre du support et tendez les bras au-dessus de votre poitrine.
4. 4Descendez lentement la barre jusqu'à ce qu'elle touche légèrement votre poitrine.
5. 5Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras.