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Dumbbell Standing Calf Raise

Calves · Dumbbells

Το Dumbbell Standing Calf Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gastrocnemius

Δευτερεύοντες μύες

• Soleus

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout sur une marche, les talons dans le vide, avec un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des hanches.
3. 3Montez lentement sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement jusqu'à ce que les talons soient légèrement en dessous de la marche.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.