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Dumbbell Standing Calf Raise

Calves · Dumbbells

Dumbbell Standing Calf Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Gastrocnemius

Secundaire spieren

• Soleus

Instructies

1. 1Tenez-vous debout sur une marche, les talons dans le vide, avec un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez le dos droit et les bras le long du corps, pieds écartés à la largeur des hanches.
3. 3Montez lentement sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
4. 4Redescendez lentement jusqu'à ce que les talons soient légèrement en dessous de la marche.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.