← Όλες οι ασκήσεις

Dumbbell Kickback

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Kickback είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Placez un genou et une main sur un banc pour vous stabiliser, l'autre pied au sol.
2. 2Penchez-vous légèrement en avant, le dos droit, en tenant un haltère dans la main libre.
3. 3Gardez le bras le long du corps, l'avant-bras plié à 90 degrés.
4. 4Étendez lentement l'avant-bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit aligné avec le bras.
5. 5Revenez à la position de départ en contrôlant le mouvement.