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Dumbbell Standing One Arm Extension

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Standing One Arm Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltère dans une main.
2. 2Levez le bras avec l'haltère au-dessus de votre tête, coude légèrement fléchi.
3. 3Gardez le coude près de votre tête, abaissez l'haltère derrière la tête.
4. 4Étendez le bras pour revenir à la position de départ, en gardant le contrôle.
5. 5Respirez en levant l'haltère et expirez en l'abaissant.