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Dumbbell Lying Elbow Press

Triceps · Dumbbells

Το Dumbbell Lying Elbow Press είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras pliés et les coudes pointant vers l'extérieur.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.