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Dumbbell Lying Elbow Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Lying Elbow Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Triceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Triceps Brachii

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

1. 1Allongez-vous sur un banc plat, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
2. 2Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras pliés et les coudes pointant vers l'extérieur.
3. 3Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.