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Dumbbell Lying Elbow Press

Triceps · Dumbbells

Dumbbell Lying Elbow Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Triceps Brachii

Mușchii secundari

  • Deltoid Anterior
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc plat, les pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans chaque main.
  2. Placez les haltères au-dessus de votre poitrine, les bras pliés et les coudes pointant vers l'extérieur.
  3. Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus, en gardant les coudes légèrement fléchis.
  4. Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
  5. Inspirez en descendant les haltères et expirez en les poussant vers le haut.

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