Cable seated row

Upper back · Cable

Cable seated row är en styrketräningsövning som tränar Upper back och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Anvisningar

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés sur les repose-pieds.
Saisissez la poignée de la poulie avec les bras tendus vers l'avant.
Gardez le dos droit et les épaules alignées.
Tirez la poignée vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.