Cable seated row

Upper back · Cable

Cable seated row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Asseyez-vous sur le banc, pieds fermement posés sur les repose-pieds.
Saisissez la poignée de la poulie avec les bras tendus vers l'avant.
Gardez le dos droit et les épaules alignées.
Tirez la poignée vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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