Smith Close-Grip Bench Press

Triceps · Smith machine

Smith Close-Grip Bench Press este un exercițiu de forță care vizează Triceps, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Triceps Brachii

Mușchii secundari

Deltoid Anterior
Pectoralis Major Clavicular Head
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le banc, les pieds à plat au sol, sous la barre de la Smith machine.
Saisissez la barre avec une prise serrée, les mains écartées à la largeur des épaules.
Déverrouillez la barre et abaissez-la lentement vers votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Poussez la barre vers le haut jusqu'à l'extension complète des bras, sans verrouiller les coudes.
Inspirez en descendant la barre et expirez en la remontant.

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