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Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row

Upper back · Dumbbells

Dumbbell Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row é um exercício de musculação que trabalha o Upper back, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Infraspinatus
• Latissimus Dorsi
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Músculos secundários

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Pectoralis Major Sternal Head

Instruções

1. 1Réglez le banc en position inclinée et placez-vous face contre lui, les haltères dans chaque main.
2. 2Adoptez une prise inversée avec les paumes tournées vers l'avant, bras tendus vers le sol.
3. 3Gardez le dos droit et engagez les omoplates en tirant les haltères vers le haut.
4. 4Ramenez les haltères vers les hanches en gardant les coudes proches du corps.
5. 5Redescendez lentement les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.